Yoga mit Heilwirkung (Hata-Yoga)

Redaktion — Sat, 07 Mar 2009 06:26:50 +0000

Mit ihrem Buch “Yoga mit Heilwirkungen (Untertitel: Hata-Yoga Übungsprogramm mit 15 Lektionen)” stellen die Autoren Werner Vogel und Marlies Dorscher einen umfassenden Ratgeber vor. Werner Vogel ist seit Jahren anerkannter Yogalehrer und unterrichtet an den Universitäten von München, Innsbruck und Frankfurt. Der Mann von Marlies Dorscher ist Arzt und sie leitet mit ihm ein Gesundheitszentrum, in welchem auch Yoga-Unterricht erteilt wird. Die wohltuende, heilende und regenerierende Wirkung des Hatha-Yoga, welche sie in ihren Kursen beobachten konnte, möchte sie mit diesem Buch weitergeben.

Schon in den frühen Tagen des Ayurveda, vor 2000 Jahren, wurde eine regelmäßige Übung von Yoga zur Gesunderhaltung des Körpers empfohlen. Studiert man die alten vedischen Schriften, so entdeckt man nur sehr wenige Hinweise auf das bei uns so verbreitete Hata-Yoga. Das liegt vor allem daran, dass Hata-Yoga, welches auch als Heilyoga bekannt ist, meist von den vedischen Gurus an ihre Schüler weitergegeben aber nicht aufgeschrieben wurde. Werner Vogel und Marlies Dorscher schaffen mit ihrem Werk einen umfassenden Führer durch die heilende Welt des Yoga.

Eingeführt wird der Leser in die hohe Kunst des Hata-Yoga durch eine ausführliche Erläuterung des Zusammenhangs von Atmung und Bewusstsein. Dem Leser wird äußerst verständlich dargelegt, warum jede Art von Yoga nie isoliert als sportliche Übung betrachtet werden kann. Der Leser erfährt, dass er seinen Körper und seinen Geist nur durch regelmäßige Yoga Übungen in Einklang bringen kann.

Dann folgen 15. Lektionen, mit deren Hilfe man sich im Hata-Yoga üben kann. Besonders schön ist, dass jeder Lektion ein Leitgedanke vorangestellt ist, über den man zur Einstimmung meditieren kann. Der Aufbau der Übungen wird gut und leicht verständlich vermittelt. So findet man in der Mitte der Seite ein Foto, das die Übung zeigt. Unter dem Foto werden der deutsche und der indische Name der Übung angegeben und die Übung wird noch einmal ausführlich erläutert. Über dem Foto findet der Leser die Wirkungsweise der Übung beschrieben.

Besonders gut ist das ausführliche Register, in welchem genau angegeben wird, welche Übung bei welcher Erkrankung heilsam ist. So ist das Buch, nachdem man alle Lektionen erlernt hat, eine bereichernde Hilfe, um sich für alle Beschwerden ein passendes Yoga Programm zusammenzustellen.

Yoga mit Heilwirkungen. Hatha- Yoga.
Übungsprogramm in 15 Lektionen
von Werner Vogel & Marlies Dorschner
Gebundene Ausgabe: 172 Seiten
Verlag: Schnitzer Verlag KG; Auflage: 10. A. (1995)
ISBN-10: 3922894399
ISBN-13: 978-3922894391

Linktipps: Informationen über Yoga

Yoga Kochbuch. Harmonie von Gesundheit und Genuss

Sabine Schumacher — Wed, 10 Sep 2008 20:48:21 +0000

Wer mit Yoga Wohlbefinden und Gesundheit steigern will, sollte auch auf eine entsprechende Ernährung achten. Denn seit jeher sind besondere Ernährungsempfehlungen Teil der Yoga-Praxis, also Teil eines ganzheitlichen Konzepts. Nahrungsmittel mit “reinen, ausgeglichenen Eigenschaften” sollen Energie geben, aber den Übenden nicht belasten.

Diesen Gedanken greifen die Autorinnen des Yoga Kochbuch – Bettina Matthaei und Anna Trökes – in dem besonders ansprechend gestalteten GU Ernährungsratgeber auf. Rund 120 Rezepte mit einem typgerechten Speiseplan werden ergänzt durch eine kurze Einführung in die Lebenseinstellung der Yogis sowie einem Kurzüberblick über Gewürze und Gewürzmischungen.

Den Ernährungsempfehlungen dieses Buches liegen zwei Konstitutionen zugrunde, auf welche die Ernährung abgestimmt werden sollte: der Energietyp und der Ruhetyp. Während der Energietyp im Yoga grundsätzlich innere Ruhe zum Ausgleich seines hektischen Lebens suche und daher besänftigende Speisen zu sich nehmen solle, brauche der Ruhetyp eher dynamisches Yoga und eine aktivierende Ernährung. Anhand eines kurzen Fragenkatalogs kann jeder herausfinden, welchem Energietyp er angehört.
Für beide Konstitutionstypen gibt es gibt es jeweils einen eigenen Rezeptteil für Speisen vom Frühstück bis zum Abendessen. Ergänzt werden die speziellen Ernährungsempfehlungen durch Vorschläge für kleine Yoga-Übungssequenzen. Einen dritten Teil bilden “Speisen für die Meditation”, die ganz besonders wenig belasten sollen.

Unter den Rezepten finden sich Kürbis-Papaya-Suppe, Dips, Kartoffel-Curry mit Kochbananen, eine Reihe von gesunden Desserts und sogar Pasta- und Fleisch-Rezepte. Also keineswegs “nur” traditionelle indische Speisen, sondern moderne, auf westliche Gewohnheiten abgestimmte Rezepte. Etwas Vorkenntnisse sollte man im Kochen wohl schon mitbringen, praktische Tipps gibt das Kapitel “Yoga-Ernährung und Alltag”.

Neben dieser vollwertigen, frischen Grundnahrung mit viel Getreide, Hülsenfrüchten und Gemüse wird auch die ideale Haltung des Yoga-Übenden zum Essen vorgestellt: da auch Nahrung etwas Göttliches sei, sollte man sich Zeit nehmen, in Dankbarkeit essen und sich konzentrieren. Zitate über die Nahrung aus über 2000 Jahre alten indischen Texten (Upanishaden, Bhagavadgita) runden den Ratgeber ab.

Yogakochbuch. Harmonie von Gesundheit und Genuss
von Bettina Matthaei und Anna Trökes

Broschiert
Verlag: Graefe und Unzer Verlag
ISBN-10: 3833809582
ISBN-13: 978-3833809583

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Autorin: Sabine Schumacher

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Yoga mit Heilwirkung (Hata-Yoga)

Yoga Kochbuch. Harmonie von Gesundheit und Genuss